Smoothie después de entrenar

Muchas me preguntáis qué bebida podéis tomar después de entrenar así que aquí os dejo este smoothie ideal para reponernos después del entrenamiento.

Sencillo de preparar y delicioso. ¡Ya me contarás!

Ingredientes:

  • 250 ml de Bebida de Almendra Sin Azúcar
  • 1 cucharada sopera de Superalimento Proteins. Son proteínas de cáñamo y arroz, alternativas a la proteína animal, y enfocadas al aumento y conservación de la masa muscular.
  • 1 cucharada sopera de Semillas de Calabaza
  • 1 plátano
  • 5 fresas
  • 5 nueces sin cáscara
  • 3 almendras
  • 2 dátiles

Preparación:
Lavamos y troceamos las fresas. Pelamos y cortamos el plátano. Quitamos la cáscara a las nueces y los huesos a los dátiles. A continuación, ponemos todo en la batidora junto con el superalimento Proteins, las almendras y las semillas de calabaza. Añadimos un poco de bebida vegetal y batimos. Iremos añadiendo más bebida vegetal hasta obtener la textura deseada.

Agua de piña

¿Quieres adelgazar con algo rico y fácil de preparar? El agua de piña es un buen remedio casero que te ayudará a perder el líquido acumulado y a limpiar el cuerpo de toxinas haciendo que sea más fácil bajar de peso.

Cuenta con un alto contenido en fibra, es depurativa y diurética y tiene un bajo contenido calórico y de grasas, ya que 100 gramos de piña aportan apenas 60 calorías.

40565584 – pineapple lemonade with lemon and mint, selective focus

Beneficios:

Ayuda a quemar grasas
Reduce el colesterol elevado
Disminuye y mejora el estreñimiento.
Mejora las digestiones al ser una bebida digestiva.
Combate la retención de líquidos
Fortalece el sistema inmunitario
Depura el hígado y el colon
Controla la inflamación
Buena para la tiroides
Previene las infecciones urinarias
Preparación:
Existen varias formas de preparar esta agua, pero aquí os dejo dos formas muy sencillas que no te llevarán mucho tiempo y da excelentes resultados.

OPCIÓN A:
Ingredientes:

½ piña
1 litro de agua
Preparación:
Pela media piña, córtala en pequeños cubos y luego introdúcelos en una jarra con un litro de agua.
Déjala reposar toda la noche y al día siguiente consume el líquido resultante.
El litro de agua lo puedes distribuir en varias tomas durante el día.

Consejo:
No se le puede agregar azúcar porque se arruinarían sus propiedades.

OPCIÓN B:
“Agua de cáscara de piña”

Ingredientes:

Las cáscaras de una piña.
1 litro de agua.
1 cucharadita de canela.
Preparación:
Quita la cáscara completa de una piña y lavala bien.
En un cazo añade un litro de agua, la cáscara de piña bien lavada y una cucharadita de canela.
Deja hirviendo durante media hora (30 minutos) a fuego medio con el cazo o la olla bien tapada.
Pasado el tiempo, apaga el fuego y deja a temperatura ambiente.
Finalmente cuela la bebida y manténla en la nevera o frigorífico. Si lo deseas puedes guardar el líquido en una botella de un litro en la nevera o frigorífico.

Consejo:
Puedes tomar el agua de piña en ayunas, bebiendo de 2 a 3 vasos al día repartidos en las siguientes comidas.

Prepara hoy mismo una de estas dos bebidas y comparte tu foto en Instagram, sin olvidarte de etiquetarme, para que pueda verla. Mi instagram @susanayabar.

Té matcha sustituto saludable del café

Se trata de una de las bebidas más clásicas de Japón con muchas propiedades saludables y es el perfecto sustituto del café dándonos más energía y mejorando nuestra resistencia física. Además, ayuda a la pérdida de peso, ya que es un un quemador de grasa, aumenta el metabolismo y quema calorías. ¿Te animas a probarlo?

Si consumes té verde Matcha por las mañanas vas a lograr que tu cuerpo esté con una inyección de energía para todo el día. En un principio, todo el mundo puede tomar este tipo de té, incluidas las personas con diabetes, ya que no altera los niveles de azúcar ni de insulina en sangre.

93256375 – green tea being poured into glass tea cup on the table

Beneficios:

Rico en antioxidantes: muy rico en flavonoides, lo que significa que se convierte en una bebida tremendamente antioxidante, sobre todo por la presencia de las conocidas como catequinas del té.
Aporta vitamina C: esencial fundamental a la hora de prevenir el cáncer, fortalecer nuestras defensas y ayudar en el proceso de depuración natural de nuestro organismo, por ejemplo previniendo la retención de líquidos o eliminando toxinas.
Laxante suave: debido a su alta concentración en taninos se convierte en té ideal a la hora de mejorar el tránsito intestinal, de forma totalmente natural y sencilla.
Ayuda a adelgazar: ayuda a aumentar el metabolismo, y por tanto, a aumentar la quema de calorías por parte de nuestro organismo.
Reduce el colesterol y el azúcar de la sangre: bebida ideal para reducir los niveles altos de grasas en la sangre, ayudando sobre todo a la hora de disminuir los valores de colesterol alto y de triglicéridos.
Aporta vitalidad: actuando de manera natural a la hora de aportarnos energía y ayudando a mejorar la resistencia física de quienes lo consumen habitualmente.
Preparación té Matcha:

Preparar un té verde Matcha es muy sencillo y rápido. Puedes tomarlo en polvo o en sobres. Lo venden de las dos maneras y es muy fácil encontrarlo.

En bolsita:

1 taza de agua
Calienta el agua en un cazo. Cuando alcance una temperatura de unos 80 ºC vierte en la taza
Añade la bolsita de té matcha
2 cucharadas de té verde Matcha

1 taza de agua
Calienta el agua en un cazo. Cuando alcance una temperatura de unos 80 ºC vierte en la taza
Añade dos cucharadas de té Matcha en polvo
Utiliza una cuchara para batir el té verde hasta que se integre con el agua caliente y forme espuma.
¡A disfrutarlo! Recomiendo tomar este té por las mañanas para comenzar el día con energía. Prepara hoy mismo tu primera taza y comparte tu foto en Instagram, sin olvidarte de etiquetarme, para que pueda verla. Mi instagram es @susanayabar.