¿Remedios para agujetas?

Aquí os dejo algunos consejos para eliminar las agujetas:

Agua con limón y azúcar: En un vaso de agua, deberemos agregar unas gotas de limón y una pizca de azúcar, se batirá y una vez esto, la tomares inmediatamente. Este remedio casero para las agujetas, resulta perfecto para nivelar los dolores musculares y la circulación de sangre sobre nuestras fibras musculares.
Baño con agua templada: Realizar un baño con agua templada e ir moviendo poco a poco la zona en la que tenemos agujetas es muy reconfortante y ayuda a reducir las agujetas que tenemos. Al terminar el baño es aconsejable realizar una ducha de agua fría sobre la zona donde tenemos las agujetas, el frío ayudará a desinflamar y recuperar antes.
Masaje con aceite de lavanda: Mezclar una cucharada de aceite de oliva con 6 gotas de aceite esencial de lavanda y masajear suavemente los músculos afectados por las agujetas con este aceite.
Hacer de nuevo ejercicio: Realizar ejercicio de manera moderada es una alternativa adecuada que nos hará generar adrenalina y acabar con el dolor de manera temporal.

Espero que estos trucos te alivien el dolor y puedas seguir entrenando conmigo cada semana. Además, cuanto más ejercicio hagas menos agujetas tendrás 😉

¿errores al hacer abdominales?

Aquí os dejo ciertas cosas que deberíais evitar cuando hagáis abdominales:

Despegar la zona lumbar del suelo: en la gran mayoría de ejercicios de abdominales, las lumbares siempre deben permanecer en contacto con el suelo para evitar problemas de espalda.
Mover o forzar el cuello: En lugar de sacar la fuerza de los músculos abdominales, sale de inclinar el cuello hacia arriba y hacia delante.
Impulsarte o ayudarte con los brazos
Cuanto más subo más abdominales hago: eso no es cierto
No despegar los hombros del suelo: antes de elevar el tronco debes despegar los hombros unos diez centímetros del suelo.
Cuanto más hago mejor: recuerda que los abdominales son un grupo muscular más y les tienes que dejar tiempo para que se recuperen, no los sobre entrenes.
No meter el ombligo: si no metes el ombligo no fortaleces la zona media de igual modo.
Olvidar la respiración: controlar cómo respiras mientras haces abdominales hará más efectivo tu entrenamiento. Inspira cuando relajes el abdomen y expulsa el aire cuando lo contraigas.
Excesiva velocidad: la ejecución del abdominal debe que ser tranquila, lenta y constante.
¡Espero que os ayude! Ahora a hacer abdominales 😉

¿Es Normal Que Te Duela El Cuerpo Después Del Ejercicio?

Que te duelan los músculos después de hacer ejercicio es algo muy normal y se llama “agujetas”, dolor muscular de aparición tardía. Pero tranquila, es un “dolor bueno”, pues te recuerda que te estás esforzando para mantenerte en forma. El problema es que incluso el “dolor bueno” es incómodo y puede interferir con tus actividades diarias pero sólo será unos días. Tranquila que se pasará. Suele durar entre 1 y 5 días.

¿Cuales son los Remedios para las Agujetas o Dolor Muscular?

Aquí te mando algunos consejos para eliminar las agujetas:

Agua con limón y azúcar: en un vaso de agua, deberemos agregar unas gotas de limón y una pizca de azúcar, se batirá y una vez esto, la tomares inmediatamente. Este remedio casero para las agujetas, resulta perfecto para nivelar los dolores musculares y la circulación de sangre sobre nuestras fibras musculares.
Baño con agua templada: realizar un baño con agua templada e ir moviendo poco a poco la zona en la que tenemos agujetas es muy reconfortante y ayuda a reducir las agujetas que tenemos. Al terminar el baño es aconsejable realizar una ducha de agua fría sobre la zona donde tenemos las agujetas, el frío ayudará a desinflamar y recuperar antes.
Masaje con aceite de lavanda: mezclar una cucharada de aceite de oliva con 6 gotas de aceite esencial de lavanda y masajear suavemente los músculos afectados por las agujetas con este aceite.
Hacer de nuevo ejercicio: realizar ejercicio de manera moderada es una alternativa adecuada que nos hará generar adrenalina y acabar con el dolor de manera temporal.

Espero que estos trucos os alivien el dolor y podáis seguir entrenando conmigo cada semana. Además, cuanto más ejercicio hagáis menos agujetas tendréis 😉

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